葉酸サプリおすすめ比較

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葉酸が妊活や妊娠中、授乳中や肌荒れにも必要な栄養素であることが、ようやく周知されるようになってきました。
しかしどの葉酸サプリでも良いわけではありません。

 

今や葉酸サプリは沢山ありますが、失敗・後悔しない葉酸サプリの選び方にはちょっとしたコツがあるんですよ。

 

葉酸サプリを絶対失敗・後悔しない選び方と、厳選した葉酸サプリおすすめを比較しながら紹介します!

 

 

どうして葉酸が必要なの?

葉酸はビタミンB群の中の一種です。
葉酸を最も気にしているのは妊活中や妊娠中の女性ですよね。

 

それもそのはず、葉酸が不足すると、胎児へのリスクが高まる他にも妊娠しづらいなどの障害が出てくるためです。

 

神経管閉鎖障害というのは、妊娠初期に怒る先天異常のひとつです。
神経組織へ障害が出るので、運動障害・排泄機能に障害を起こすこともある、重大な障害です。

 

また、妊活がうまくいかない人の中には葉酸が不足している人も。
葉酸不足による悪性貧血が、不妊を引き起こすことも知られているため、妊活・妊娠中の女性にはとても重要な成分、それが葉酸なんですね。

 

妊娠する意思がなければ葉酸は必要ない?

葉酸不足は妊活・妊娠中の女性に大きく影響するという話をしましたが、では妊娠する意思がなければ葉酸は必要ないのでしょうか?
答えは「NO」です。

 

何故なら、妊娠するしないに関わらず、葉酸不足は免疫機能の低下を招くためです。
つまり葉酸が不足すると免疫が低くなり、風邪をひきやすくなったり「何となく元気がない状態」が続いてしまうということですね。

 

また、葉酸は肌の新陳代謝とも密接な関係があります。
葉酸は細胞分裂を助ける働きがあり、肌のターンオーバーを助けます。

 

ということは、葉酸が不足するとどうなるか。
葉酸が不足すると、美肌が遠のきます。

 

美容に関心がある女性でも、葉酸をチェックしてこなかった人は大勢いますが、美容にも気を付けたい、そう思うなら、そういう人こそ葉酸が必要です。

 

葉酸が必要なのはこんな人!

  • 妊娠希望をしている妊活中の女性
  • 今まさに妊娠している女性
  • 免疫アップ、元気でいたい方
  • いつまでも綺麗を追求したい、美肌を目指す方

 

このような方に葉酸を摂取してほしいです。
できたら、今妊活していなくても将来的に妊娠したいと考えている女性にも!

 

ただし、葉酸なら何でもいいというわけではありません。
食事からとれる葉酸は、実は吸収率がさほど高くありません。
そのため、葉酸を摂るならサプリメントと、厚生労働省も推奨しているのです。

 

とはいえ、葉酸サプリの種類は多岐にわたります。
葉酸サプリであっても、しっかり選ばなければ低品質で効果があまり感じられないサプリメントを手にすることもあるので注意が必要です!

 

そうならないためにはどうしたらいいか?
答えはひとつ、「葉酸サプリの選び方、ポイントを知ること」が大切なのです!

 

失敗・後悔しない葉酸サプリメントの選び方、ポイント

失敗・後悔しない葉酸サプリメントを選ぶためには、7つのポイントを押さえましょう。

 

  1. 1日に400マイクログラムの葉酸摂取が可能
  2. 葉酸の種類
  3. 葉酸以外に入っている栄養素
  4. 飲みやすく続けやすい
  5. 着色料・保存料など無駄な添加物が含まれていない
  6. 品質チェックが厳しい
  7. 価格と量が続けやすい内容

1日に400マイクログラムの葉酸摂取が可能

2000年、厚生労働省から妊娠の可能性がある女性は、通常の食事とは別に葉酸サプリから1日400マイクログラムの葉酸を摂取するよう、通知がありました。

 

神経管閉鎖障害のリスク低減のために、この数値が設定されているので、妊娠希望している女性や妊娠している女性は尚更、この数値には気を配りたいですね。

葉酸の種類

葉酸には2種類あります。

 

  • 天然由来
  • 合成されたもの

 

です。
ぱっと見、天然由来の方がよさそうですが、実は葉酸の場合は「合成されたもの」を選ぶ方が正解になります。

 

天然のものはポリグルタミン酸型、合成はモノグルタミン酸型と呼ばれているのですが、天然ものポリグルタミン酸型は実は腸内で分解され、合成葉酸と同じモノグルタミン酸型になって吸収されるのです。

 

そのため、最初からモノグルタミン酸型である合成葉酸は、体内での吸収率も高いため、厚生労働省も合成葉酸を推奨しているのですよ。

 

葉酸を選ぶならモノグルタミン酸型の合成葉酸を選びましょう!

葉酸以外に入っている栄養素

葉酸サプリを選ぶ時は、葉酸以外の栄養素にどんなものがあるのかまでしっかり見ておきましょう!
葉酸サプリで重要なことは、「葉酸400マイクログラム配合」が最低条件であり、その他はどんな高品質な栄養素が含まれているか、なんです。

 

この記事で紹介する葉酸サプリは高品質な葉酸・その他の栄養が含まれている物なので、安心して使用できます!

 

特に葉酸サプリに必要な栄養はこちら↓

ビタミンB6 つわり軽減・妊娠中うつ状態を防ぐ。
ビタミンB12 葉酸と協力し血液を作る働きを助ける。アミノ酸合成のためのDNAの合成に必要性分。
ビタミンC 葉酸・ミネラルの吸収を助ける。抗酸化作用がある。
鉄分 貧血防止・赤ちゃんに必要な血液や栄養を運ぶ。
カルシウム 赤ちゃんの骨や歯を作る他にも、ママの精神面を安定させたり、筋肉の働きを助ける。

飲みやすく続けやすい

葉酸サプリを選ぶ時は
  1. 喉に引っ掛かりのない小さめサイズ
  2. 味やにおいが感じられないもの
  3. 飲む量が少ないもの
この3点に気を付けます。

サプリメントは続けることに意味があります。
それなのに飲みづらく、飲むたびにストレスがあるサプリメントだと続けられませんよね。

 

特に妊活中・妊娠中の女性は飲みやすさという点をしっかり見ておかないと、つわり中にサプリメントを続けられない事態に陥ることもあるので気を付けてくださいね。

着色料・保存料など無駄な添加物が含まれていない

香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防カビ剤・膨張剤・苦味料・光沢剤などの、栄養を摂る上で本来なら必要のない添加物が含まれていない葉酸サプリを選びましょう。

 

特に妊活中・妊娠中のママは未来の我が子のためにも、必要のない添加物は避ける必要があります。

 

子どもがアレルギー体質になる原因はまだはっきりと分かっていないのが現状ですが、蓄積された添加物が影響しているのではないか?そんな声もあるのです。

 

添加物が必ず影響しているというわけではありませんが、リスクが少しでもあるのなら、避けておいて間違いはないですよね。

品質チェックが厳しい

GMPマークという、製造工程管理基準というものがあります。
葉酸サプリを選ぶ時は、このGMPマークがあるものを選びましょう。

 

GMPマークがあることは、製品の品質を保つための品質チェックが行われた証拠でもあります。
安全基準を満たしたサプリメントを選ぶための、指標にしてくださいね。

価格と量が続けやすい内容

長期間続けやすく、飲みやすい量であること。
サプリメントを続けて飲んでいくためには必要な項目です。

 

ただし、安ければいいというものではありません。
確かに安ければ続けやすいですが、安いけれど葉酸しか含まれていない場合、他の栄養をサプリメントで摂取するとなると、かえって割高になってしまう場合もあります。

 

栄養素と価格を比べてみた時に、続けやすいかどうか、この点も押さえておきましょう。

 

葉酸サプリおすすめ比較

前置きが長くなりましたが、おすすめ葉酸サプリを発表します。
葉酸サプリの選び方、7つのポイント全てを満たしたのは2つのサプリメントでした。

 

 

ベルタ葉酸

ベルタ葉酸
商品研究・開発を全て現役ママが行った葉酸サプリ。
ぺこ&りゅうちぇるも愛飲している葉酸サプリです。

葉酸量 400マイクログラム
葉酸の種類 吸収率の高い酵母葉酸、モノグルタミン酸
葉酸以外に入っている栄養素

鉄分 20mg
カルシウム 232mg
野菜 21種類
ビタミン・ミネラル 21種類
アミノ酸 20種類
美容成分 6種

飲みやすさ 小粒で飲みやすい
添加物 香料・着色料・保存料・香料発色剤・漂白剤・防かび剤・膨張剤・苦味料・光沢剤、チェックしておきたい添加物が入っていないので安心。
品質チェック GMP以上に厳しい衣料品製造のGMPに適合認定されている製造工場にて作られている。18項目以上のチェック済み!放射能濃度検査・残留農薬試験ももちろんクリア♪
価格 通常価格5,980円3,980円
ベルタ葉酸の特徴

ベルタ葉酸は続けることを大前提とした葉酸サプリで、続けるための工夫が網羅されています。
サプリメントを選ぶ際に押さえておきたいチェック項目はもちろん、飲みやすさ、配送の際の梱包にもこだわりがあります。

 

クッション材と外装が、同種類のゴミとして扱えるため、捨てるのも楽ちんですね。

 

現役ママが商品研究・開発したからこその細かな気遣いが散りばめられたベルタ葉酸。
ただ栄養が詰まっているだけのサプリメントではないところが、ベルタ葉酸の強みです。

 

市場調査で売り上げ・満足度・人気度3つのランキングで第一位を獲得している実力派サプリメントでもあります♪

 

 

 

ベルタ葉酸の口コミ

妊活スタート時にベルタ葉酸を夫婦で飲むことに!
友だちが飲んでいたので勧められたのがきっかけです。
友だちは妊活を初めてすぐに妊活していたので、私も期待してベルタ葉酸を飲み始めました。
お肌の調子もよくなると聞いていましたが、私たち夫婦もそろって肌の調子が良くなって嬉しかったことを覚えています。
約半年後に無事妊娠できたのも良かったです!ベルタ葉酸のおかげかな?ありがとうございます♪

 

28歳 女性

2人目の妊娠が発覚してからベルタ葉酸を飲み始めました。

前回の妊娠中は貧血、便秘、肌荒れ……出産してからは栄養が子供に全て持っていかれたのか、私の調子がボロボロで。
1人目の時はなにも対策をしていなかったので、そうなったのかなとベルタ葉酸を飲み始めたんですよね。
そのおかげか、2人目の妊娠は出産まで全くトラブルなしで迎えることができました!
1人目の時にあんなに辛かったつわりや貧血が、嘘みたいになくて、1人目の時も飲めば良かったと後悔しています(笑)
妊娠中の友達にも勧めているところです♪

 

33歳 女性

生理周期が不安定のまま、排卵チェッカーを使いつつ妊活をしていましたが、なかなか子供に恵まれませんでした。

生理が来るたびに落ち込んで……あの頃は本当に何もかもが嫌でしたね。
でも落ち込んでも居られないので、生理周期をどうにかするところから始めることに。妊娠中の友達からベルタ葉酸を勧められて、半信半疑で飲むようにしました。
今、飲み始めて3ヶ月ちょっとなのですが、びっくりすることに生理周期が整ってきています。
あんなにガタガタな基礎体温が嘘みたいに綺麗な理想型になってきていて……なんでもっと早く始めなかったんだろう?
これからも頑張って飲み続けます!

 

35歳 女性

 

 

 

ベルタ葉酸の定期コース

ベルタ葉酸 定期便
ベルタ葉酸は通常価格5,980円と、葉酸サプリの中ではまずまずなお値段ですが、定期コースを頼むことで33%オフの3,980円になります。
この定期コースには6回以上のお届けが必須となりますが、それでも定期コースの方が断然お得です。

 

通常価格 定期コース
5,980円 3,980円
6回 35,880円 6回 23,880円

 

通常価格で6回分購入すると、定期コースとの差額が12,000円もあります。
これはベルタ葉酸、約2つ分の違いですね。

 

 

葉酸サプリは続けることが大前提で選ぶもの。
妊活や妊娠中、健康や美容のために飲むのだとしても、1カ月で葉酸サプリを飲み終わろうと考える人は、まずいません。

 

特に妊活中、妊娠中の女性は、葉酸を6カ月以上継続して飲み続けることが大切ですから、そのための継続6回以上でもあるので、ベルタ葉酸を購入の際は断然、定期コースが良いですよ!

 

また、夫婦で続けられるコースもあります。
ベルタ葉酸 夫婦で定期便
こちらは29%オフですが、男性用のベルタ葉酸とのセットなので、夫婦揃ってベルタ葉酸を頑張るならこちらのコースがおすすめです。
男性用のベルタ葉酸は、60粒入っており、葉酸量は200マイクログラムです。

 

男性の葉酸摂取目安は240マイクログラム〜400マイクログラムなので、最低限の葉酸を摂取するためにピッタリですね。
元気な赤ちゃんのために、男性も葉酸摂取をしましょう。

 

通常価格 定期コース
8,480円 5,980円
6回 50,880円 6回 35,880円

こちらも、定期コースの方が15,000円もお得です。

 

 

 

プレミン

プレミン
日本初の一般女性を対象とした、安全性試験実施済みの葉酸サプリです。
プレミンはシリーズ化されたサプリで、時期ごとに合うサプリを選べます。
時期ごとに必要な栄養素を摂取したい人におすすめできるサプリメントですよ。

葉酸量

プレミン・プレミンMen 400マイクログラム
プレミン16w 250マイクログラム
プレミンママ 120マイクログラム

葉酸の種類

モノグルタミン酸(プレミン・プレミンMen)
食事性葉酸(プレミン16w・プレミンママ)

葉酸以外に入っている栄養素

カルシウム 250mg
鉄 15mg
マグネシウム 100mg
ビタミンD 7μg
ビタミンB1 1.3mg
ビタミンB2 1.5mg
ビタミンB6 1.4mg
ビタミンB12 2.8μg

飲みやすさ 86.9%の人が粒のにおいが気にならず飲むことができたと回答。
添加物 トランス脂肪酸・保存料・着色料・カフェイン・防カビ剤・香料・甘味料・苦味剤といった添加物が含まれておらず、アレルギーで引っ掛かりやすい卵・小麦・乳・そば・落花生・甲殻類の検出ナシ、残留農薬・水銀なども検出ナシと、日本食品分析センターより検査結果が出ています。
品質チェック 一般女性による安全試験実施の他、GMPマークも取得。
価格 通常価格4,580円3,580円
プレミンの特徴

プレミンは他の葉酸サプリにはない、時期ごとに合った栄養素を選べるという強みがあるサプリメントです。

 

全成分・原産国・最終加工国も開示しているので、安心できる点もポイント高◎
含有量などはっきりさせていないサプリメントが多い中、プレミンはユーザー第一に考えていることがわかります。

 

数値がはっきり公表されているので、「葉酸サプリを飲んでいたけど、実はあんまり摂取できていなかった…」なんて心配も無用ですよ。

 

 

プレミンの口コミ

妊活中に購入。

値段も良心的だし、定期購入もいつでもストップできるとのことなので選びました。
2カ月くらい飲んでこれといって生活に変わりはないのですが、プレミンを飲んでから腸の調子が良いです♪
全成分、入っている量が表記されているのも嬉しいです。
粒が少し大きいですが、3日くらいで慣れましたよ。
においもほとんどなくて良いですね。
出産までお世話になります!

 

29歳 女性

葉酸だけじゃなくて、吸収を助けるビタミンCやB、D、ヘム鉄にカルシウムが含まれているところがお気に入りです。

原材料国や含有量の開示もしっかりされているので、そこも他のサプリメントと違っていいですね。
実は別のサプリメントと迷ったのですが、回数縛りがないのと、土日もコールセンターに繋がるので、プレミンを選びました。
出産経験のあるスタッフや薬剤師さんが答えてくれるので、一度電話した時も感じがよくてとても良かったですよ。
粒の色がコンクリートのような色でびっくりしたのですが、変な着色がないということでもあるので、好感が持てます。

 

32歳 女性

 

 

プレミンの定期コース

プレミンの定期コース
プレミンは通常価格が4,580円ですが、定期コースで頼むことにより1,000円オフの3,580円で購入可能です。
この定期コース、なんと回数縛りがありません。

 

そのため1回頼んでみてから、すぐに解約することも可能ですね。
まずは1カ月試しに飲んでみたい、という人にもおすすめできる葉酸サプリです。

通常価格 定期コース
4,580円 3,580円

続ければ続けるほど、定期コースがお得です。
まずは1カ月試してみたい場合、通常価格で購入してしまうと損になるので気を付けてください。

 

回数縛りがない場合は、まずは1カ月試したい時でも定期コースで購入してから、その後続けるかを決めます。
そうすると、通常価格で購入するよりもお得に試すことができますよ!

 

 

プレミンには通常定期コースの他に、カップルコースもあります。
プレミン カップル定期コース
9,160円のところ、7,000円で購入可能!こちらも回数縛りがありません。
通常価格よりも2,160円もお得です!

通常価格 定期コース
9,160円 7,000円

妊活は特に男性も頑張りたいシーンです。
葉酸摂取は免疫力も上げるので、健康のためにもカップルや夫婦で頑張るのもアリですよね♪

 

 

妊活・妊娠中・健康・美容に葉酸サプリ♪おすすめ是非活用してね!

妊活や妊娠中にはもちろんのこと、健康や美容にも葉酸サプリは大切な役割を持っています。
色々な葉酸サプリがある中で、しっかり選ぶためにはポイントを知っておくことが大切です!

 

特に妊活・妊娠中は赤ちゃんのためにも、葉酸をしっかり摂取したいですね。
今のうちからできること、それは体を健康に保つことです!

 

是非、本記事の葉酸サプリの選び方・ポイントを参考にしてくださいね♪